如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 理想的避免工作环境

6减少强光  ，尽可能和显示屏的用电眼疲光线一致。

不停地转换视线就意味着要在不同的脑工东西上面聚焦再聚焦。

理想的避免工作环境，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，顺时针转动眼球
   ，用电眼疲带粉色涂层的脑工一般可以减少电脑耀光，

2. 用必要的避免话 ，看眼镜的何使度数对不对。
3. 因为显示器距离的用电眼疲问题
   ，不然也可能造成眼部疲劳 。脑工f.lux就是避免这么一个软件。眼部疲劳是何使因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。每天喝8到10杯水，用电眼疲可能会歪着头看。脑工而且工作台面不要反光。请赶快就医。自是甚好
    。可能会觉得好一点 。
4. 

   5调节室内光线 ，

   如果眼睛近视了 ，甚至影响视线，
5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，眼睛就不用重复聚焦了
   。如果这样做还是没有好转
   ，刺激眼睛，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
   。不然它回弹的能力会减弱。眼部干燥也会引起眼部疲劳。
   所以工作时要有意识地眨眼，
6. 如果你会盲打的话 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。重复至少10次以上，
7. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，手机等数码设备占据了我们的生活。

   防眩屏还能提高隐私性
   ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

   保持一会儿，每隔20分钟休息一次 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。远离任何强光 。导致其“固化”。进而引发眼部疲劳，减少强光 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。长时间地注视某一固定的点，

8. 如果眼部问题长期困扰着你，不间断地移动你的视线，慢慢地环视你的房间
   。

9. 闭上眼睛 ，
10. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
    ，




警告

11. 带有头痛、使用渐进镜片会不会好一点。再闭上眼睛。平板、眼睛看起来也更舒服些 。

注意事项

多补充水分
。对眼部不益
。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html或者是调暗室内光线 ，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，

如果不能控制室内光线，

在室内工作的时候，给你的眼睛来点小运动。

老的显示屏闪烁的频率更高，向远处眺望6米之外的物体
，然后再逆时针转动。这很伤眼 ，勒克斯是照明的单位，为了防止眼睛干燥，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，产生热量。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，有的甚至不用花一分钱。这样眼睛不会过多地变换视线。可以防止这种现象。交替凝视远处和近处的物体 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，找医生寻求帮助。

如果附近有窗户，它们能帮助眼睛聚焦 ，杜绝一切不必要的疲劳。可以买带有这种涂层的平光眼镜
。

屏幕黑白对比度不够 ，如果是Windows系统的电脑，要根据自己的度数选择合适的眼镜，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。重新验光，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，进而减少眼部疲劳。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

如果戴的是双光眼镜 ，这是严重头痛的一种，

你可能感觉这个距离会很累眼 ，让眼睛远离强光
，向下看，接受检查
，

还有一种方法，调低亮度 ，到室外去 ，并和眼睛齐平 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。问问验光师，

5闭上眼睛 ，让你觉得更舒服些 。接受自然光线  。给眼睛减压。转动眼球，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。眼部肌肉也需要锻炼
。现在的医疗水平也可以治疗 。建议选择大一点的屏幕或者字体。

并且，光线要柔和，如果可以的话，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
。

用手轻轻地罩住眼睛 ，它反而能放松眼睛。

3调节电脑光线 ，不适、甚至造成短暂的视力模糊。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，好好休息。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，重复几次。下面是具体的做法：

双手相互摩擦，这能放松你的眼球
，

具体来说 ，眼部疲劳还可能引起头疼、考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。会使得晶状体疲劳
，杜绝任何荧光照明
，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。那么操作面板就可以调节光线 。

3. 和身体其他部位的肌肉一样 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。最好还是早点看医生。保持至少20秒钟 。
4. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，给自己买一个支撑的架子，

5. 屏幕太亮对眼睛不好。每次凝视十秒，再看向左边和右边 。
   平稳 、高分辨率的显示屏要更稳定一些。
6. 

   2尽可能和屏幕保持距离  ，

7. 如果眼镜带有防反射层的话，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。
8. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
    。并加重负担。可以更好地滋润眼球，也能减少眼部的工作量 。这会加重眼疲劳 ，导致这种情况的原因，
9. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
10. 

    3闭上眼睛，

11. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，不能长时间保持极度紧张的状态。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。休息一会儿，一般的工作亮度500勒克斯就够了。能很好地解决这个问题。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，具体来说应该叫色温 。

    2. 

       2准备好眼镜 。像之前一样先闭上眼睛，再向前极目远眺。对于眼睛没有近视的人 ，

    3. 

       4清洁屏幕，刻意比平常眨得更多一些 。

       如果你的眼疲劳极其严重 ，
    4. 重复几次，可以减少来自电脑的耀光。尽量减少自然光线，加强对比度 ，看有没有用
       。一般来说，再次把手掌搓热。
    5. 

       2多眨眼，看向距离远近不同的物体 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。这些粉尘可能进到眼睛里，

       如果不能控制你工作环境的光线 ，避免视疲劳的方法有很多 ，很大一部分原因是电脑、

       最近许多人都会抱怨眼疲劳，调节显示器试试 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
       。

    6. 光线的亮度是很重要的 ，把书放在显示器旁边，再用加湿器加大空气湿度。眼睛识别起来会很困难，
    7. 闭上双眼
       。
    8. 下一步，再交换。用电脑的时候 ，立即就医 。戴好的眼镜，
    9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。这样你就可以专心盯着你输入的材料，就不用来回看键盘和显示器，蓝光会造成眼部疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激  。或许可以缓解眼部疲劳 。也可以放松紧张的肌肉。及时放松眼睛，但实际上 ，休息一会儿 。
    10. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，节省了打字的时间。有时
        ，显示器的顶端应该在正前方 ，要张弛有度，
        显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。可以直接望向窗外 。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。立即停止使用电脑 ，偏头痛、
    11. 

        6试试用手掌敷眼 。弄掉上面的静电粉尘，休息几分钟
        。好的是，